अधिकतर लोगों के साथ यह समस्या होती है कि पढ़ते तो हैं लेकिन याद नहीं होता है। बढ़ती उम्र के साथ यह समस्या बढ़ती जाती है। यदि आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो लेख में दिए गए कुछ टिप्स को फॉलो करके अपने मेमोरी को तेज कर सकते हैं।
नियमित एक्सरसाइज- याददाश्त तेज करने के लिए अपने लाइफस्टाइल और डाइट प्लान पर खास ध्यान देना चाहिए। कहते हैं स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ दिमाग का वास होता है। इसलिए शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए नियमित एक्सरसाइज करें और पौष्टिक आहार लें।
मेंटल गेम्स- मेमोरी तेज करने के लिए फिजिकल एक्सरसाइज के साथ-साथ मेंटल एक्सरसाइज भी जरूरी है। इसके लिए मेंटल गेम्स खेल सकते हैं। इसके लिए डेली चेस, पजल्स या फिर कार्ड्स जैसे गेम खेल सकते हैं। इस तरह के गेम्स दिमाग को एक्टिव रखते हैं। याददाश्त तेज होती है।
हेल्दी डाइट- स्वस्थ व पौष्टिक खाना खाने की आदत डालें। जंक फूड या रोज-रोज बाहर का खाना आप के मेमोरी पर बुरा असर डाल सकता है। ऐसे में आप को अपने डाइट प्लान बनाने की जरूरत है। अपनी डाइट में सब्जी, फल, अंडा, फिश और ड्राई फ्रूट्स जैसे पौष्टिक फूड शामिल कर सकते हैं।
