सर्दियों के मौसम में सर्दी-जुकाम की समस्या आम हो जाती है और इसके साथ नाक बहना सबसे ज्यादा परेशान करता है। लगातार बहती नाक न सिर्फ काम में बाधा डालती है, बल्कि सिरदर्द, थकान और चिड़चिड़ापन भी बढ़ा देती है। दवाइयों के बजाय अगर घरेलू नुस्खे अपनाए जाएं तो बिना किसी साइड इफेक्ट के आराम मिल सकता है। सबसे पहला और असरदार उपाय है भाप लेना। गर्म पानी की भाप नाक के बंद रास्तों को खोलती है और बलगम को ढीला करती है, जिससे नाक बहना धीरे-धीरे कम होने लगता है। दूसरा उपाय है अदरक की चाय। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद करते हैं। अदरक की चाय में शहद मिलाकर पीने से गले को भी राहत मिलती है। तीसरा घरेलू नुस्खा है शहद का सेवन। शहद प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल होता है, जो इम्युनिटी बढ़ाकर संक्रमण को कम करता है। चौथा उपाय है हल्दी वाला दूध। रात में सोने से पहले हल्दी वाला गर्म दूध पीने से शरीर को गर्माहट मिलती है और सर्दी के लक्षण तेजी से कम होते हैं। पांचवां नुस्खा है नमक के पानी से गरारे। यह गले में जमा कीटाणुओं को खत्म करता है और नाक बहने की समस्या में राहत देता है। छठा उपाय है तुलसी के पत्ते। तुलसी में मौजूद औषधीय गुण सर्दी-जुकाम में बेहद फायदेमंद होते हैं, इसके पत्तों को चबाने या काढ़ा बनाकर पीने से आराम मिलता है। सातवां और आखिरी उपाय है खूब पानी पीना। शरीर को हाइड्रेट रखने से बलगम पतला रहता है और नाक बहना कम हो जाता है। इन सभी घरेलू नुस्खों को नियमित रूप से अपनाने पर सर्दियों में बहती नाक की समस्या से काफी हद तक छुटकारा पाया जा सकता है।
