चलते समय एड़ी में दर्द होना एक आम समस्या है, जो किसी भी उम्र के व्यक्ति को परेशान कर सकती है। कई लोग मानते हैं कि लंबे समय तक हाई हील्स पहनने के कारण ही एड़ी में दर्द होता है, लेकिन इसके पीछे कई अन्य वजहें भी हो सकती हैं। गलत जूते पहनना, पैरों पर जरूरत से ज्यादा दबाव पड़ना, शारीरिक गतिविधियों में अचानक बढ़ोतरी और कुछ चिकित्सकीय समस्याएं भी एड़ी के दर्द का कारण बन सकती हैं। यदि दर्द लगातार बना रहता है या चलने-फिरने में परेशानी होने लगती है, तो इसकी वजह जानना जरूरी है।
1. प्लांटर फैसिआइटिस: एड़ी में दर्द होने का एक प्रमुख कारण प्लांटर फैसिआइटिस है। इसमें पैर के तलवे के नीचे मौजूद ऊतक की मोटी पट्टी, जिसे प्लांटर फैसिया कहा जाता है, में जलन या सूजन से जुड़ी समस्या हो सकती है। आमतौर पर सुबह उठकर पहला कदम रखने पर या लंबे समय तक बैठने के बाद चलने पर दर्द अधिक महसूस होता है। लंबे समय तक खड़े रहने और पैरों पर ज्यादा दबाव पड़ने से यह परेशानी बढ़ सकती है।
2. गलत फिटिंग वाले जूते: ऐसे जूते जिनमें पर्याप्त कुशनिंग और आर्च सपोर्ट नहीं होता, एड़ी पर दबाव बढ़ा सकते हैं। बहुत टाइट जूते या लंबे समय तक असुविधाजनक फुटवियर पहनने से भी पैरों में दर्द हो सकता है। इसलिए ऐसे जूते चुनना जरूरी है जो पैरों में सही फिट हों और चलते समय एड़ी को पर्याप्त सहारा दें।
3. लंबे समय तक खड़े रहना: जिन लोगों को काम के दौरान कई घंटों तक खड़े रहना पड़ता है, उनमें एड़ी और तलवों पर लगातार दबाव पड़ सकता है। इससे पैरों में थकान और दर्द महसूस हो सकता है। कठोर सतह पर लंबे समय तक खड़े रहने या अचानक चलने-दौड़ने की गतिविधि बढ़ाने से परेशानी और बढ़ सकती है। बीच-बीच में आराम करना और आरामदायक जूते पहनना मददगार हो सकता है।
4. वजन बढ़ना: शरीर का वजन अधिक होने पर पैरों और एड़ियों पर अतिरिक्त भार पड़ता है। इससे चलते समय एड़ी के आसपास के ऊतकों पर दबाव बढ़ सकता है और पहले से मौजूद दर्द अधिक महसूस हो सकता है। नियमित हल्की शारीरिक गतिविधि, संतुलित आहार और जरूरत के अनुसार वजन प्रबंधन पैरों पर पड़ने वाले दबाव को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं।
5. एड़ी की हड्डी या टेंडन से जुड़ी समस्या: एड़ी में दर्द का कारण अकिलीज टेंडन में परेशानी या एड़ी की हड्डी में चोट भी हो सकती है। अकिलीज टेंडन एड़ी के पीछे स्थित होता है और चलने-दौड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके आसपास दर्द या अकड़न विशेष रूप से गतिविधियों के दौरान महसूस हो सकती है। कभी-कभी अधिक दबाव या चोट के कारण एड़ी की हड्डी में स्ट्रेस फ्रैक्चर भी हो सकता है, जिसके लिए चिकित्सकीय जांच जरूरी है।
एड़ी के दर्द से बचने के लिए क्या करें?
एड़ी में दर्द होने पर पैरों को पर्याप्त आराम दें और दर्द बढ़ाने वाली गतिविधियों को कुछ समय के लिए कम करें। आरामदायक जूते पहनें, पैरों की हल्की स्ट्रेचिंग करें और जरूरत पड़ने पर कपड़े में लपेटकर ठंडी सिकाई कर सकते हैं। यदि दर्द कई दिनों तक बना रहे, बार-बार लौटे या चलने में परेशानी पैदा करे, तो डॉक्टर से सलाह लें। चोट के बाद तेज दर्द, बहुत ज्यादा सूजन या पैर पर वजन रखने में असमर्थता होने पर जल्द चिकित्सा सहायता लें।
ध्यान रखें कि एड़ी में दर्द का सही कारण जानना जरूरी है, क्योंकि हर स्थिति का उपचार अलग हो सकता है। केवल हाई हील्स छोड़ देना हर मामले में पर्याप्त नहीं होता। सही फुटवियर, उचित देखभाल और समय पर चिकित्सकीय सलाह से इस परेशानी को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
