गर्मी के मौसम में अक्सर लोग हर समय सुस्ती, थकान और एनर्जी की कमी महसूस करते हैं। इसका मुख्य कारण शरीर का तापमान बढ़ना और अधिक पसीना निकलने से शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स का संतुलन बिगड़ना होता है।
Heat exhaustion यानी हीट एग्जॉशन तब होता है जब शरीर अत्यधिक गर्मी के कारण खुद को ठंडा रखने में असमर्थ हो जाता है। इस स्थिति में कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द और अत्यधिक थकान जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
गर्मी में शरीर को ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है, लेकिन डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से शरीर की कार्यक्षमता कम हो जाती है। यही कारण है कि लोग दिनभर सुस्त महसूस करते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार पर्याप्त पानी पीना, हल्का भोजन करना और धूप से बचना इस समस्या को काफी हद तक कम कर सकता है। साथ ही, शरीर को ठंडा रखने वाले फलों और पेय पदार्थों का सेवन करना भी फायदेमंद होता है।
