फेफड़ों को मजबूत रखने वाले 5 जरूरी विटामिन, डाइट में जरूर करें शामिल
विटामिन A शरीर की सामान्य प्रतिरक्षा और श्वसन तंत्र की कोशिकाओं के लिए जरूरी पोषक तत्वों में शामिल है। इसे गाजर, शकरकंद, पालक और अन्य रंगीन सब्जियों से प्राप्त किया जा सकता है।
विटामिन C और E एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व हैं, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में भूमिका निभाते हैं। शोध में इन पोषक तत्वों और फेफड़ों की सेहत के बीच संबंध पर अध्ययन हुए हैं, हालांकि COPD में अकेले विटामिन C या E सप्लीमेंट लेने से फेफड़ों की कार्यक्षमता में स्पष्ट सुधार के प्रमाण सीमित हैं।
विटामिन D इम्यून सिस्टम और सूजन से जुड़ी प्रक्रियाओं में भूमिका निभाता है। 2026 की एक समीक्षा के अनुसार फेफड़ों से जुड़ी कई बीमारियों में कम विटामिन D स्तर देखा गया है, लेकिन विटामिन D सप्लीमेंट के लाभ को लेकर क्लीनिकल ट्रायल के नतीजे अभी एक जैसे नहीं हैं।
विटामिन B12 भी संतुलित डाइट का महत्वपूर्ण हिस्सा है और शरीर में रक्त कोशिकाओं तथा तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज में योगदान देता है। इसे दूध-दही, अंडे और अन्य पशु-आधारित खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है; शाकाहारी लोगों में डॉक्टर की सलाह पर फोर्टिफाइड फूड या सप्लीमेंट उपयोगी हो सकते हैं।
सांस फूलना, लगातार खांसी, सीने में जकड़न या घरघराहट जैसी समस्या होने पर केवल विटामिन या घरेलू उपायों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। ऐसी स्थिति में कारण की जांच और चिकित्सकीय सलाह जरूरी है। जरूरत से ज्यादा विटामिन सप्लीमेंट लेना भी नुकसानदायक हो सकता है, इसलिए सप्लीमेंट डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही लेना बेहतर है।
