अगर आपने कभी योग नहीं किया है तो घबराने की बिल्कुल जरूरत नहीं है, क्योंकि योग की सबसे बड़ी खासियत यही है कि इसे कोई भी, किसी भी उम्र में और किसी भी शारीरिक स्थिति में शुरू कर सकता है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में शरीर अकड़न, तनाव और थकान से भरा रहता है, ऐसे में योग बिगिनर्स के लिए वरदान साबित हो सकता है। शुरुआत में कठिन आसनों की बजाय कुछ आसान योगासन अपनाने चाहिए, जो धीरे-धीरे शरीर को लचीला बनाते हैं और मन को भी शांत करते हैं। ताड़ासन से योग की शुरुआत की जा सकती है, यह देखने में बहुत सरल लगता है लेकिन इससे रीढ़ सीधी होती है, शरीर का संतुलन बेहतर होता है और लंबाई में खिंचाव महसूस होता है। इसके बाद भुजंगासन किया जा सकता है, जो पीठ, कमर और कंधों की जकड़न को दूर करता है और रीढ़ को मजबूत बनाता है। वज्रासन ऐसा आसन है जिसे खाने के बाद भी किया जा सकता है, यह पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है और घुटनों व जांघों को मजबूती देता है। शुरुआती लोगों के लिए बालासन भी बेहद लाभकारी है, क्योंकि यह शरीर को पूरी तरह रिलैक्स करता है और तनाव को कम करता है। इसी तरह पवनमुक्तासन पेट की समस्याओं, गैस और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है और कमर को लचीला बनाता है। योग करते समय सबसे जरूरी बात यह है कि अपने शरीर की क्षमता को समझें और किसी भी आसन को जबरदस्ती न करें। नियमित अभ्यास से धीरे-धीरे शरीर में लचीलापन आता है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे कुछ ही हफ्तों में शरीर रबर जैसा फ्लेक्सिबल महसूस होने लगता है। योग केवल शारीरिक व्यायाम नहीं है, बल्कि यह मानसिक शांति, बेहतर एकाग्रता और सकारात्मक सोच भी देता है। अगर आप रोजाना 15 से 20 मिनट भी इन आसान आसनों के लिए निकाल लेते हैं, तो कुछ ही समय में आप खुद को ज्यादा ऊर्जावान, स्वस्थ और तनावमुक्त पाएंगे। इसलिए कभी योग नहीं किया है तो भी चिंता छोड़िए, आज से ही इन आसान आसनों के साथ योग की शुरुआत करें और स्वस्थ जीवन की ओर पहला कदम बढ़ाएं।
