रात में खर्राटे, दिन में सुस्ती: स्लीप एपनिया के लक्षण, कारण और इलाज

रात भर तेज खर्राटे आना और दिन भर थकान महसूस होना केवल सामान्य नींद की कमी नहीं, बल्कि यह एक गंभीर समस्या ‘स्लीप एपनिया’ का संकेत हो सकता है, जिसे अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं। स्लीप एपनिया एक ऐसी नींद से जुड़ी बीमारी है, जिसमें सोते समय व्यक्ति की सांस बार-बार रुकती और फिर शुरू होती है। इस कारण शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे नींद बार-बार टूटती है, हालांकि मरीज को इसका एहसास तक नहीं होता। इसके प्रमुख लक्षणों में तेज और लगातार खर्राटे, नींद में हांफना या घुटन महसूस होना, सुबह सिरदर्द, मुंह सूखना, दिन में अत्यधिक नींद आना, चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी और काम के दौरान थकावट शामिल हैं। मोटापा, मोटी गर्दन, धूम्रपान, शराब का सेवन, नाक या गले में रुकावट, टॉन्सिल का बढ़ना और अनियमित जीवनशैली इसके मुख्य कारण माने जाते हैं। अगर स्लीप एपनिया का समय रहते इलाज न किया जाए, तो यह हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, स्ट्रोक, डायबिटीज और सड़क दुर्घटनाओं का खतरा भी बढ़ा सकता है, क्योंकि दिन में नींद आने से सतर्कता कम हो जाती है। इसका निदान आमतौर पर ‘स्लीप स्टडी’ या पॉलीसोमनोग्राफी टेस्ट से किया जाता है, जिसमें सोते समय सांस, हृदय गति और ऑक्सीजन स्तर की जांच की जाती है। इलाज के तौर पर जीवनशैली में बदलाव सबसे अहम है, जैसे वजन कम करना, शराब और धूम्रपान से दूरी बनाना, पीठ के बल सोने से बचना और नियमित व्यायाम करना। गंभीर मामलों में CPAP मशीन का उपयोग किया जाता है, जो सोते समय सांस की नली को खुला रखती है। कुछ मामलों में सर्जरी की भी जरूरत पड़ सकती है। अगर आपको या आपके परिवार के किसी सदस्य को लंबे समय से खर्राटे और दिन में थकान की समस्या है, तो इसे हल्के में न लें और डॉक्टर से सलाह जरूर लें, क्योंकि समय पर पहचान और सही इलाज से स्लीप एपनिया को नियंत्रित कर स्वस्थ और ऊर्जावान जीवन जिया जा सकता है।