शरीर के लिए जरूरी विटामिन्स अगर संतुलित मात्रा में न हों, तो ये धीरे-धीरे साइलेंट किलर बन सकते हैं। खासकर विटामिन B12, विटामिन D, विटामिन A, विटामिन C और विटामिन E की कमी शरीर को अंदर ही अंदर नुकसान पहुंचाती है। इनकी कमी से कमजोरी, हड्डियों में दर्द, आंखों की समस्या, इम्यूनिटी कमजोर होना और नर्वस सिस्टम पर असर पड़ सकता है।
उदाहरण के लिए, विटामिन B12 की कमी से एनीमिया और दिमागी समस्याएं हो सकती हैं, जबकि विटामिन D की कमी हड्डियों को कमजोर बना देती है। वहीं विटामिन A आंखों के लिए जरूरी है और इसकी कमी से दृष्टि प्रभावित हो सकती है।
विशेषज्ञों का मानना है कि संतुलित आहार, नियमित हेल्थ चेकअप और जरूरत पड़ने पर सप्लीमेंट्स के जरिए इन विटामिन्स का सही स्तर बनाए रखना जरूरी है। समय रहते ध्यान न देने पर ये छोटी-सी कमी भी बड़े स्वास्थ्य जोखिम में बदल सकती है।
