Phone Notifications: हर नोटिफिकेशन पर फोन देखने की आदत दिमाग पर डालती है असर
क्या नोटिफिकेशन आते ही आपका हाथ अपने आप फोन की तरफ बढ़ जाता है? अगर हां, तो यह छोटी-सी आदत धीरे-धीरे आपके फोकस को कमजोर कर सकती है। मैसेज, सोशल मीडिया, ईमेल और अलग-अलग ऐप के अलर्ट दिनभर हमारा ध्यान बार-बार अपनी ओर खींचते रहते हैं।
नोटिफिकेशन की आवाज या स्क्रीन पर दिखने वाला अलर्ट दिमाग को चल रहे काम से कुछ समय के लिए हटाकर फोन की तरफ मोड़ देता है। खास बात यह है कि कई बार हम नोटिफिकेशन खोलते भी नहीं, फिर भी उसका आना हमारे ध्यान को प्रभावित कर सकता है। शोध में स्मार्टफोन नोटिफिकेशन और ध्यान संबंधी प्रदर्शन के बीच संबंध पाया गया है।
लगातार नोटिफिकेशन मिलने से दिमाग को हर समय कुछ नया आने की उम्मीद बनी रहती है। इससे व्यक्ति बार-बार फोन चेक करने का आदी हो सकता है। धीरे-धीरे एक ही काम पर लंबे समय तक ध्यान बनाए रखना मुश्किल महसूस हो सकता है।
इस आदत का असर सिर्फ काम या पढ़ाई तक सीमित नहीं रहता। लगातार डिजिटल व्यवधान मानसिक थकान और तनाव को बढ़ा सकते हैं। हर अलर्ट को तुरंत देखने की इच्छा दिमाग को आराम देने के बजाय लगातार सक्रिय स्थिति में रख सकती है।
फोन नोटिफिकेशन नींद को भी प्रभावित कर सकते हैं। रात में मैसेज या सोशल मीडिया अलर्ट आने पर फोन देखने की आदत सोने का समय बढ़ा सकती है और दिमाग को आराम की अवस्था में जाने से रोक सकती है। बेहतर नींद के लिए सोने से पहले स्क्रीन और नोटिफिकेशन कम करना उपयोगी हो सकता है।
इस समस्या से बचने का सबसे आसान तरीका है कि गैर-जरूरी नोटिफिकेशन बंद कर दिए जाएं। सोशल मीडिया, शॉपिंग ऐप और गेमिंग ऐप के अलर्ट को ऑफ करके केवल जरूरी कॉल या मैसेज के नोटिफिकेशन रखे जा सकते हैं।
काम या पढ़ाई के दौरान फोन को साइलेंट या ‘डू नॉट डिस्टर्ब’ मोड पर रखना भी मददगार हो सकता है। हर अलर्ट का तुरंत जवाब देना जरूरी नहीं है। दिन में कुछ तय समय पर मैसेज और ईमेल चेक करने की आदत ध्यान को बेहतर तरीके से बनाए रखने में मदद कर सकती है।
कुल मिलाकर, हर नोटिफिकेशन पर तुरंत फोन देखने की आदत को मामूली समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। लगातार होने वाले व्यवधान फोकस, उत्पादकता और मानसिक शांति को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि तकनीक का इस्तेमाल हम अपनी सुविधा के लिए करें, न कि हर पिंग पर अपना ध्यान उसके हवाले कर दें।
