बहुत लोग पतले दिखते हैं लेकिन शरीर के अंदर स्किनी फैट (Visceral fat) जमा होता है। यह फैट अंगों के आसपास जमा होकर हार्ट अटैक, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और मेटाबोलिक सिंड्रोम का खतरा बढ़ाता है। सिर्फ वजन देखकर हेल्थ का अनुमान नहीं लगाया जा सकता।
- स्किनी फैट क्या है:
- यह फैट पेट और अंगों के आसपास जमा होता है, जिसे देखकर बाहर से पता नहीं चलता।
- पेट की माप 35 इंच से ज्यादा (महिलाओं) और 40 इंच से ज्यादा (पुरुषों) स्किनी फैट का संकेत हो सकती है।
- खतरनाक प्रभाव:
- हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ता है।
- इंसुलिन रेजिस्टेंस और टाइप‑2 डायबिटीज का खतरा अधिक होता है।
- लीवर और किडनी पर भी नकारात्मक असर डाल सकता है।
- कारण:
- असंतुलित डाइट, ज्यादा शुगर और ट्रांस फैट का सेवन।
- शारीरिक गतिविधि की कमी।
- स्ट्रेस और नींद की कमी।
- बचाव और उपाय:
- नियमित वॉक, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग।
- हेल्दी डाइट: फाइबर, प्रोटीन और कम प्रोसेस्ड फूड।
- पर्याप्त नींद और स्ट्रेस मैनेजमेंट।
- डॉक्टर से नियमित चेकअप, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर मॉनिटरिंग।
टिप: बाहर से पतला दिखना हेल्दी होने की गारंटी नहीं। अंदर छिपा स्किनी फैट गंभीर हेल्थ रिस्क बढ़ा सकता है।
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