खराब मूड को बेहतर बना सकते हैं ये फूड आइटम्स

काम का प्रेशर, घर के टेंशन, दोस्त से झगड़ा, ऐसे कितने ही कारणों से हमारा मूड खराब हो सकता है। सर्दियों के मौसम में हम आसानी से सीजन अफेक्टिव डिस्ऑर्डर के भी शिकार हो सकते हैं, जिस वजह से भी हमारा मूड खराब हो सकता है। मूड खराब होने की वजह से, हमारी प्रोडक्टिविटी और मेंटल हेल्थ काफी प्रभावित हो सकती है। इसलिए अच्छे मूड को बूस्ट करना हमारे लिए काफी आवश्यक होता है। इसके लिए आप कई तरह की एक्टिविटीज कर सकते हैं, जैसे- एक्सरसाइज, वॉकिंग, अपनी कोई हॉबी के लिए समय निकालना आदि, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसमें कुछ फूड आइटम्स भी आपकी मदद कर सकते हैं।

डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट खाने की वजह से, आपका मूड काफी बेहतर बन सकता है। इसमें फ्लेवेनॉइड्स पाए जाते हैं, जो आपके मूड को अच्छा बनाने में मदद करता है। इसलिए अगर आपको लगे कि आपका मूड कभी खराब है, तो आप डार्क चॉकलेट खा सकते हैं। इससे आपका मूड जल्दी बेहतर होगा।

केला
केले में विटामिन-बी पाया जाता है, जो हैप्पी हार्मोन्स बनाने में मदद करता है। इसके साथ ही, यह एनर्जी भी देता है, जिस कारण से भी हमारा मूड बेहतर रहता है। इसलिए कभी आप बहुत थका हुआ और खराब मूड में खुद को पाएं, तो केला खाना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।

अखरोट
अखरोट खाने से आपके दिमाग को काफी फायदा मिलता है। इसकी वजह है, इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड। यह ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने में कारगर होता है, जिससे मूड बेहतर रहता है। इसलिए अगर आपको लगे कि आपका मूड काफी डाउन है, तो अखरोट खाना मददगार हो सकता है।

कॉफी
कई लोगों के दिन के शुरुआत कॉफी के साथ होती है, ताकि वे फ्रेश महसूस कर सकें। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपका मूड अच्छा बनाने में भी मदद कर सकता है। कॉफी डोपामाइन रिलीज करने में मदद करता है, जो एक हैप्पी हार्मोन होता है। इसलिए अगर आपके किसी दोस्त का मूड खराब हो, तो आप उन्हें कॉफी ऑफर करके देख सकते हैं।

बीन्स
बीन्स में विटामिन-बी पाया जाता है, जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें पाए जाने वाले मिनरल्स, जैसे- जिंक, थकान दूर करने और एनर्जेटिक महसूस करवाने में मदद करता है।

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