डॉक्टर की सलाह: चाय से पहले अपनाएं 2 आसान आदतें, सर्दियों में रहेंगे एक्टिव और दर्द से दूर
सर्दियों का मौसम आते ही कई लोगों को जोड़ों के दर्द, शरीर में अकड़न और दिनभर की सुस्ती परेशान करने लगती है। ठंड के कारण मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, जिससे उठते ही शरीर भारी लगता है। ऐसे में ज्यादातर लोग सबसे पहले बिस्तर से उठकर चाय पीते हैं, लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि चाय से पहले सुबह के सिर्फ दो छोटे से काम अगर रोज कर लिए जाएं, तो सर्दियों में ये समस्याएं काफी हद तक दूर रह सकती हैं।
पहला काम है हल्की स्ट्रेचिंग और गुनगुने पानी से शरीर को एक्टिव करना। सुबह उठते ही 5 से 10 मिनट गर्दन, कंधे, घुटनों और कमर की हल्की स्ट्रेचिंग करने से जॉइंट्स में जमी अकड़न धीरे-धीरे खुलती है। इसके बाद एक गिलास गुनगुना पानी पीने से शरीर अंदर से गर्म होता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। डॉक्टरों के अनुसार, यह आदत जोड़ों में दर्द को कम करने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाती है।
दूसरा जरूरी काम है धूप लेना और गहरी सांसों का अभ्यास। सुबह की हल्की धूप में 10 से 15 मिनट बैठने से शरीर को नेचुरल विटामिन D मिलता है, जो हड्डियों और जोड़ों की मजबूती के लिए बेहद जरूरी है। साथ ही, धूप में बैठकर 5 मिनट गहरी सांस लेने से फेफड़े मजबूत होते हैं और शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है। इससे सुस्ती दूर होती है और दिनभर एनर्जी बनी रहती है।
डॉक्टरों का मानना है कि अगर इन दो आदतों को रोजाना चाय से पहले अपनाया जाए, तो सर्दियों में जोड़ों का दर्द, थकान और आलस काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। ये आसान से उपाय न केवल शरीर को गर्म और लचीला बनाए रखते हैं, बल्कि पूरे दिन को एक्टिव और तरोताजा रखने में भी मदद करते हैं।
