कंघी करते समय अगर आपके बाल बड़ी मात्रा में टूट रहे हैं तो यह सिर्फ बाहरी देखभाल की कमी नहीं, बल्कि शरीर में पोषण की कमी का संकेत भी हो सकता है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव, प्रदूषण और अनियमित खानपान के कारण बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं। बालों की जड़ों को मजबूत बनाने और उनकी प्राकृतिक ग्रोथ बढ़ाने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में कुछ खास नेचुरल फूड्स को शामिल करें। प्रोटीन बालों का मुख्य घटक है, इसलिए दालें, पनीर, अंडा और सोया उत्पाद का सेवन फायदेमंद होता है। आयरन की कमी से भी बाल ज्यादा टूटते हैं, ऐसे में पालक, चुकंदर और अनार जैसे आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ डाइट में जरूर लें। ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों को पोषण देकर उन्हें चमकदार और मजबूत बनाता है, इसके लिए अखरोट, अलसी के बीज और मछली का सेवन किया जा सकता है। बायोटिन और विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स बालों की ग्रोथ को तेज करते हैं, जो केला, बादाम और साबुत अनाज में भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा आंवला, जो विटामिन-सी का अच्छा स्रोत है, बालों की जड़ों को मजबूती देता है और डैंड्रफ की समस्या भी कम करता है। पर्याप्त पानी पीना भी उतना ही जरूरी है, क्योंकि डिहाइड्रेशन से बाल रूखे और कमजोर हो जाते हैं। अगर आप नियमित रूप से संतुलित आहार लेते हैं और जंक फूड से दूरी बनाते हैं, तो कुछ ही हफ्तों में बालों का झड़ना कम हो सकता है। साथ ही पर्याप्त नींद और तनाव से दूरी भी बालों की सेहत के लिए बेहद जरूरी है। सही खानपान और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप कंघी करते समय टूटते बालों की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं और प्राकृतिक रूप से घने, लंबे और मजबूत बाल पा सकते हैं।
