गर्मी में राहत देगा शीतली प्राणायाम, 10 मिनट की प्रैक्टिस से मिल सकते हैं ये फायदे
गर्मी के मौसम में बढ़ता तापमान शरीर में थकान, बेचैनी और अधिक गर्मी महसूस होने जैसी समस्याएं बढ़ा सकता है। ऐसे में योग का शीतली प्राणायाम एक आसान अभ्यास हो सकता है, जो शरीर और मन को शांत करने में मदद करता है। नियमित रूप से कुछ मिनट इसका अभ्यास करने से शरीर को ठंडक का अनुभव मिल सकता है और तनाव कम करने में भी सहायता मिल सकती है।
शीतली प्राणायाम करने के लिए आरामदायक स्थिति में बैठें और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। जीभ को हल्का मोड़कर उसके माध्यम से धीरे-धीरे सांस अंदर लें और फिर नाक से सांस बाहर छोड़ें। इस प्रक्रिया को अपनी क्षमता के अनुसार कुछ मिनट तक दोहराया जा सकता है। शुरुआत करने वाले लोग कम समय से अभ्यास शुरू करें और धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं।
योग विशेषज्ञों के अनुसार, शीतली प्राणायाम शरीर को शांत करने, मन को एकाग्र करने और गर्मी के एहसास को कम करने में सहायक हो सकता है। कुछ लोगों को यह एसिडिटी या पाचन संबंधी असहजता में भी राहत महसूस करा सकता है। हालांकि, किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए योग अभ्यास के साथ उचित चिकित्सकीय सलाह लेना जरूरी है।
गर्मी के दिनों में पर्याप्त पानी पीना, संतुलित आहार लेना और शरीर को आराम देना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। शीतली प्राणायाम को स्वस्थ दिनचर्या का हिस्सा बनाकर शरीर और मन को संतुलित रखने में मदद ली जा सकती है।
