पेरिमेनोपॉज के संकेत: Soha Ali Khan की सलाह, महिलाओं को न करें अनदेखा
उम्र के बढ़ने के साथ महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होने लगते हैं, जिनमें सबसे महत्वपूर्ण है पेरिमेनोपॉज का चरण। यह वह समय होता है जब मेनोपॉज से कुछ साल पहले शरीर हार्मोनल परिवर्तन की प्रक्रिया से गुजरता है। इस दौरान कई लक्षण दिखाई देते हैं जिन्हें अक्सर महिलाएं सामान्य थकान, तनाव या बढ़ती उम्र का असर समझकर अनदेखा कर देती हैं। हाल ही में अभिनेत्री सोहा अली खान ने इस विषय पर बात करते हुए महिलाओं को खासतौर पर सतर्क रहने की सलाह दी है। उनका कहना है कि पेरिमेनोपॉज के संकेतों को बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें, क्योंकि यह समय स्वास्थ्य के लिए बेहद संवेदनशील होता है।
सोहा अली खान के अनुसार, पेरिमेनोपॉज के लक्षण व्यक्ति-व्यक्ति के अनुसार अलग हो सकते हैं, लेकिन इसके सामान्य संकेतों में अचानक गर्मी लगना (हॉट फ्लैश), अनियमित पीरियड्स, मूड स्विंग, नींद में परेशानी, चिड़चिड़ापन, ऊर्जा की कमी और वजन में बदलाव शामिल हैं। ये लक्षण शरीर के भीतर होने वाले हार्मोनल असंतुलन का संकेत देते हैं, जिन्हें समझना और समय पर ध्यान देना जरूरी है।
उन्होंने बताया कि महिलाएं अक्सर अपनी दिनचर्या, परिवार या काम में इतनी व्यस्त हो जाती हैं कि अपने शरीर के बदलते संकेतों पर ध्यान ही नहीं दे पातीं। जबकि इस समय उन्हें संतुलित आहार, पर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम और तनाव कम करने की तकनीकों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।
विशेषज्ञों का मानना है कि पेरिमेनोपॉज के समय महिलाओं को कैल्शियम, आयरन, विटामिन D और हार्मोनल बैलेंस को सपोर्ट करने वाले पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाना चाहिए। साथ ही, नियमित हेल्थ चेकअप भी बेहद जरूरी होते हैं ताकि किसी संभावित समस्या को शुरुआती चरण में ही पहचाना जा सके।
सोहा का संदेश महिलाओं के लिए एक महत्वपूर्ण जागरूकता है कि वे खुद का ख्याल रखने को लेकर लापरवाही न करें। पेरिमेनोपॉज किसी बीमारी का संकेत नहीं, बल्कि एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन इसे समझकर और सही कदम उठाकर महिला अपने जीवन के इस चरण को भी स्वस्थ और संतुलित तरीके से जी सकती है।
