डिजिटल स्क्रीन पर लंबे समय तक काम करने, नींद की कमी या प्रदूषण के कारण आंखों में सूखापन आम समस्या बन गई है। ड्राई आई सिंड्रोम न केवल असहजता पैदा करता है, बल्कि लंबे समय तक इलाज न मिलने पर यह आंखों की रोशनी को भी प्रभावित कर सकता है। दवा लेने से पहले आप कुछ आसान घरेलू उपाय अपना सकते हैं जो आंखों को राहत देने में बेहद प्रभावी हैं।
1. 20-20-20 नियम अपनाएं: हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें। इससे आंखों को स्क्रीन से राहत मिलती है और सूखापन कम होता है।
2. पलकें झपकाना न भूलें: लगातार स्क्रीन देखने से हम कम पलकें झपकाते हैं, जिससे आंखें सूखने लगती हैं। जानबूझकर पलकें झपकाना न भूलें।
3. आंखों की मसाज करें: हल्के हाथों से पलकों के पास मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और आंसुओं की नैचुरल परत मजबूत होती है।
4. हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त पानी पीना पूरे शरीर के साथ-साथ आंखों की नमी बनाए रखने के लिए भी जरूरी है।
5. हवा या धूल से बचाव करें: बाहर निकलते समय सनग्लास पहनें और तेज हवा या AC के सीधे संपर्क में आने से बचें।
अगर इन उपायों को अपनाने के बावजूद भी आपकी आंखों में लगातार जलन, खुजली या सूखापन बना रहे, तो बिना देर किए नेत्र विशेषज्ञ से सलाह लें। लेकिन ज्यादातर मामलों में ये सरल उपाय ही राहत देने के लिए पर्याप्त होते हैं।
