हड्डियां मजबूत करने वाले देसी फूड: डॉ. मोदी की लिस्ट

Osteoporosis और हड्डियों की कमजोरी उम्र बढ़ने के साथ एक आम समस्या बन जाती है, खासकर 40 की उम्र के बाद। इस विषय पर डॉ. मोदी ने कुछ देसी फूड्स की लिस्ट शेयर की है, जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

इनमें सबसे पहले दूध और उससे बने उत्पाद जैसे दही और पनीर शामिल हैं, जो कैल्शियम का अच्छा स्रोत माने जाते हैं। इसके अलावा तिल, रागी, हरी पत्तेदार सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम भी बोन हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन D और प्रोटीन से भरपूर डाइट लेने से हड्डियों की मजबूती बनी रहती है। नियमित व्यायाम और धूप में कुछ समय बिताना भी कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर उम्र बढ़ने के बावजूद भी हड्डियों को मजबूत रखा जा सकता है।