फलों की शुगर से डायबिटीज?

Diabetes को लेकर अक्सर यह सवाल उठता है कि क्या फलों में मौजूद नेचुरल शुगर नुकसानदायक हो सकती है। डॉक्टरों के अनुसार, फलों में पाई जाने वाली शुगर (फ्रक्टोज) सामान्यतः शरीर के लिए सुरक्षित होती है, क्योंकि इसके साथ फाइबर, विटामिन और मिनरल्स भी मिलते हैं, जो शुगर के अवशोषण को धीमा कर देते हैं।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि फल बिना सीमा के खाए जाएं। डायबिटीज के मरीजों को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल जैसे सेब, नाशपाती, जामुन आदि सीमित मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है। साथ ही, जूस की बजाय पूरे फल खाना ज्यादा फायदेमंद होता है, क्योंकि जूस में फाइबर कम हो जाता है और शुगर तेजी से बढ़ सकती है।

डॉक्टरों का कहना है कि सही मात्रा, सही समय और सही प्रकार के फल चुनकर आप अपनी डाइट को हेल्दी बना सकते हैं और ब्लड शुगर को भी नियंत्रित रख सकते हैं।