Light Therapy एक ऐसी तकनीक है जिसमें विशेष प्रकार की तेज और नियंत्रित रोशनी के संपर्क में रहकर शरीर की जैविक घड़ी (circadian rhythm) को संतुलित करने में मदद मिलती है। इसे खासकर नींद से जुड़ी समस्याओं और मूड डिसऑर्डर में उपयोगी माना जाता है।
इस थेरेपी का मुख्य उद्देश्य शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन के स्तर को संतुलित करना होता है, जिससे नींद का पैटर्न बेहतर हो सकता है और व्यक्ति अधिक तरोताजा महसूस करता है। कई मामलों में इसे सीजनल डिप्रेशन (Seasonal Affective Disorder) जैसी स्थितियों में भी सहायक माना जाता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित और सही समय पर की गई लाइट थेरेपी से नींद जल्दी आने में मदद मिल सकती है और दिनभर ऊर्जा तथा मानसिक संतुलन बेहतर बना रह सकता है। हालांकि, इसका उपयोग डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार करना अधिक सुरक्षित और प्रभावी माना जाता है।
