Light Therapy एक ऐसी तकनीक है जिसमें नियंत्रित और विशेष प्रकार की रोशनी के संपर्क से शरीर की जैविक घड़ी (circadian rhythm) को संतुलित करने में मदद मिलती है। यह नींद के पैटर्न को सुधारने और मूड को स्थिर रखने में उपयोगी मानी जाती है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें देर से नींद आने या दिनभर थकान महसूस होने की समस्या रहती है।
Creatine मुख्य रूप से मांसपेशियों की ताकत और ऊर्जा उत्पादन के लिए जाना जाता है, लेकिन कुछ रिसर्च में यह भी देखा गया है कि यह मानसिक थकान कम करने और अल्पकालिक मेमोरी व फोकस में हल्का सुधार करने में मदद कर सकता है। हालांकि इसका प्रभाव व्यक्ति की जीवनशैली, डाइट और नींद पर भी निर्भर करता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, अगर नींद की गुणवत्ता खराब हो तो ध्यान भटकना और फोकस की कमी आम समस्या बन जाती है। ऐसे में लाइट थेरेपी जैसी आदतें शरीर की आंतरिक घड़ी को सुधारने में मदद कर सकती हैं, जबकि क्रिएटिन जैसे सप्लीमेंट कुछ मामलों में ऊर्जा और मानसिक प्रदर्शन को सपोर्ट कर सकते हैं—लेकिन इन्हें संतुलित डाइट, अच्छी नींद और नियमित दिनचर्या का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।
