लगातार काम का दबाव, डेडलाइन और टारगेट पूरा करने की चिंता कई बार सिरदर्द और मानसिक थकान का कारण बन जाती है। यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहे तो यह आपकी प्रोडक्टिविटी और सेहत दोनों को प्रभावित कर सकती है।
ऐसे में दिमाग को “रीसेट” करना जरूरी हो जाता है। इसके लिए छोटे-छोटे ब्रेक लेना, गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज और स्क्रीन टाइम को कम करना मददगार साबित हो सकता है।
Mental Health विशेषज्ञों के अनुसार, माइंडफुलनेस और हल्की फिजिकल एक्टिविटी तनाव को कम करने में काफी प्रभावी होती है और दिमाग को दोबारा फोकस करने में मदद करती है।
यदि सिरदर्द बार-बार हो रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें और जीवनशैली में सुधार के साथ जरूरत पड़ने पर विशेषज्ञ की सलाह लेना भी जरूरी है।
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