गर्मी के मौसम में पसंद किया जाने वाला फल लीची स्वाद और पोषण दोनों के लिए लोकप्रिय है, लेकिन इसे खाली पेट खाने को लेकर सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञों के अनुसार लीची में प्राकृतिक रूप से कुछ ऐसे यौगिक (compounds) पाए जाते हैं, जो खाली पेट या अधिक मात्रा में सेवन करने पर शरीर में ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकते हैं।
चिकित्सा विशेषज्ञ बताते हैं कि लीची में मौजूद प्राकृतिक शुगर और कुछ बायोएक्टिव तत्व, खासकर तब समस्या पैदा कर सकते हैं जब शरीर लंबे समय तक भूखा हो। इससे कमजोरी, चक्कर या कुछ मामलों में गंभीर मेटाबॉलिक असंतुलन का खतरा बढ़ सकता है। यही कारण है कि बच्चों और खाली पेट रहने वाले व्यक्तियों को इसका सेवन सावधानी से करने की सलाह दी जाती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में लगभग 8 से 10 लीची से अधिक नहीं खानी चाहिए। इसे हमेशा भोजन के बाद या हल्के स्नैक के रूप में लेना बेहतर माना जाता है। संतुलित मात्रा में सेवन करने पर लीची विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट और हाइड्रेशन का अच्छा स्रोत बन सकती है, लेकिन अत्यधिक या गलत समय पर सेवन से यह नुकसान भी पहुंचा सकती है।
